A fejlődés alapja a pontos mérés.
Komplex teljesítménydiagnosztika Székesfehérváron. Megmutatom, hogyan működik a szervezeted terhelés közben — hogy ne csak többet eddz, hanem jobban.
Terhelés közben mutatja meg, hogyan működik a tested valójában.
Nemcsak a pulzust, a tempót vagy a wattot látjuk — hanem azt is, hogyan használod fel az oxigént, hogyan változik a légzésed, és milyen élettani válaszok jelennek meg a növekvő terhelés során.
Ez segít megérteni, hogy adott intenzitáson még gazdaságosan dolgozol-e, vagy a szervezeted már nagyobb belső terhelés alatt működik. A mérésből pontosan meghatározható a FatMax tartomány, a VT1 és VT2 küszöb, valamint az egyéni edzészónáid.
Valódi adatok a saját laborból.
Minden görbe egy konkrét élettani választ mutat. Ezekből rajzolódnak ki a küszöbpontok, amelyekre az edzésterved épül.
Oxigénfelvétel és szén-dioxid-leadás
A VO₂ a felhasznált oxigén mennyiségét mutatja, a VCO₂ pedig azt, mennyi szén-dioxidot ad le a szervezet. Ahogy nő az intenzitás, az izmok energiaigénye emelkedik — a két görbe együtt mutatja meg, hol változik meg az anyagcsere és a légzési válasz.
Zsír- és szénhidrátfelhasználás
Alacsonyabb intenzitáson a szervezet nagyobb arányban használ zsírt, majd a terhelés emelkedésével a szénhidrát válik meghatározóvá. A FatMax az a pont, ahol a zsírfelhasználás a legmagasabb — kulcs az alapállóképességi edzések és a gazdaságos versenyintenzitás tervezéséhez.
Izomoxigén-szint terhelés közben
Az SmO₂ az izom helyi oxigénellátottságát mutatja. Ahogy nő a terhelés, az izmok egyre több oxigént használnak fel, így az izomoxigén-szint fokozatosan csökken — megmutatva, mikor lép be a fokozódó helyi izomterhelés.
Légzési mintázat és légzési tartalék
A légzés először mélyebb légvételekkel, később egyre gyorsabb tempóval alkalmazkodik a terheléshez. A légzési tartalék csökkenése jelzi, hogy a légzőrendszer közelít a maximális kapacitásához — ha nagyon lecsökken, a légzés a teljesítmény korlátozó tényezője lehet.
Tejsavmérés a küszöbök pontosításához
A spiroergometria a légzési gázok alapján mutatja a teljes szervezet válaszát, a laktátmérés pedig plusz visszajelzést ad az anyagcsere-terhelésről — együtt pontosabb képet adnak a terhelhetőségedről és az edzészónákról.
Kerékpáros mérésnél a laktátmintát minden terhelési lépcsőnél vesszük — ez teszi a vizsgálatot igazán komplexszé. Futómérésnél a laktátmérés egyéni egyeztetés szerint történik.
Egyetlen adat nem mond el mindent.
Ha valóban fejlődni szeretnél, nem elég csak a tempót, a pulzust vagy a wattot figyelni. Érteni kell, hogyan reagál a szervezeted a terhelésre, hogyan alakul az energiafelhasználás, és hol jelennek meg a teljesítményt meghatározó pontok.
A komplex vizsgálat több oldalról mutatja meg az állapotodat: a spiroergometria a légzési és anyagcsere-válaszokat, a Moxy Monitor az izmok oxigénellátottságát, a laktátmérés pedig az anyagcsere-terhelést. Együtt sokkal pontosabb képet adnak, mint bármelyik módszer önmagában.
A cél nem az, hogy többet eddz — hanem hogy pontosabban, tudatosabban és a saját szervezetedhez igazodva fejlődj.
Nem csak a maximum számít.
A VO₂max vagy a csúcsteljesítmény önmagában keveset mond. A valódi kérdés: hogyan jutsz el odáig — milyen gazdaságosan dolgozol az alacsonyabb intenzitásokon, és mi az, ami visszafog a fejlődésben.
A mérés ezeket a korlátozó tényezőket tárja fel, hogy az edzésed pontosan oda hasson, ahol a legtöbbet nyerheted.
A foglalástól az edzéstervig.
Átlátható folyamat — pontosan tudod, mi vár rád, mielőtt belevágsz.
Foglalás
Online időpontfoglalás pár kattintással, a hozzád illő vizsgálatra.
Felmérés
Terheléses teszt futópadon vagy kerékpár-ergométeren, kb. 30 perc, folyamatos méréssel.
Kiértékelés
Közösen átnézzük a görbéidet: küszöbök, FatMax és az egyéni edzészónáid.
Edzésterv
Személyre szabott program a céljaidra hangolva, folyamatos nyomon követéssel.
Laboratóriumi pontosság, kalibrált műszerekkel.
A méréseket kizárólag szakképzett egészségügyi és sportszakember végzi, hitelesített, validált professzionális eszközökkel.
Cortex MetaLyzer 3B
Légzésről-légzésre méri az oxigénfelvételt és a szén-dioxid-leadást, kalibrált gázzal.
Moxy Monitor
Folyamatosan követi az izmok helyi oxigénellátottságát terhelés közben.
Laktátmérés
Tejsavmérés terhelési lépcsőnként, hitelesített laboratóriumi analizátorral (EKF Biosen).
Számold ki a zónáidat.
Add meg a küszöbpulzusodat vagy az FTP-det, és nézd meg a becsült 5 edzészónádat.
Ez tájékoztató becslés általános modellek alapján (pulzus: küszöb %-a; watt: FTP %-a). A pontos, személyre szabott zónáidat a spiroergometriás vagy laktátmérés adja meg.
Online edzéstervezés — mérésre építve.
A mérési adataidból személyre szabott, periodizált edzésterv a TrainingPeaks-ben, folyamatos követéssel. Segítek elérni a céljaidat — triatlonban, futásban és kerékpárban egyaránt.
Válaszd ki a céljaidhoz illő mérést.
Laktátdiagnosztika
- Testösszetétel-vizsgálat
- Folyamatos Moxy-monitor használat
- Tejsavmérés minden terhelési lépcsőnél
- Aerob / anaerob zónák a laktátértékekből
Spiroergometria
- Testösszetétel-vizsgálat
- Folyamatos Moxy-monitor használat
- Légzés / ventiláció és anyagcsere
- VO₂/VCO₂, RER, zsír- és szénhidrátégetés
- FatMax, VT1 és VT2 küszöbök
Online edzésterv
- Sportágra és célra szabott program
- Pulzus / watt / tempó alapú tervezés
- Folyamatos nyomon követés
- Konzultáció a mérés eredményei alapján
Gyakori kérdések.
Hogyan készüljek a mérésre?
Mennyi ideig tart a vizsgálat?
Futva vagy kerékpáron mérünk?
Kell hozzá orvosi engedély?
Mikor és milyen formában kapom az eredményt?
Milyen gyakran érdemes megismételni?
Akik már jártak nálunk.
Ha valóban fejlődni szeretnél, jelentkezz mérésre.
Megmutatom az irányt, és pontos képet adok arról, hogyan működik a szervezeted terhelés közben.
Felelősségi határok
A jelen dokumentum sportteljesítmény-diagnosztikai és edzéstervezési célú szakmai értékelés. Nem minősül orvosi leletnek, orvosi diagnosztikai vizsgálatnak, sportorvosi alkalmassági véleménynek, kardiológiai, pulmonológiai vagy laboratóriumi szakvéleménynek.
A vizsgálat célja az edzésintenzitások, terhelési zónák, ventilációs küszöbök, anyagcsere-válaszok és teljesítményélettani összefüggések gyakorlati értelmezése, kizárólag sportteljesítmény és edzéstervezés támogatása céljából.
A vizsgálat során terheléses EKG-vizsgálat nem történik. A mérés nem alkalmas szív- és érrendszeri, légzőszervi, anyagcsere- vagy egyéb betegségek diagnosztizálására, kizárására vagy kezelésének meghatározására. A szolgáltató orvosi diagnózist nem állít fel, terápiás döntést nem hoz, gyógyszeres vagy egészségügyi kezelési javaslatot nem ad.
Az edzői javaslat nem kész edzésterv, hanem élettani alapú terhelési irány, amely az aktuális állapothoz illesztett edzésdöntések támogatását szolgálja. A javaslatok alkalmazása során figyelembe kell venni a sportoló aktuális egészségi állapotát, terhelhetőségét, regenerációját, edzésmúltját és az esetleges orvosi korlátozásokat.
A megállapítások a vizsgálat napján fennálló teljesítményélettani állapotot tükrözik. Az eredményeket befolyásolhatja többek között a hidratáltsági állapot, az energiaraktárak töltöttsége, a pihentségi szint, az alvásminőség, a stressz, az előző napok edzésterhelése, valamint az aktuális egészségi állapot.
Az edzésadaptáció, regeneráció, betegség, sérülés, gyógyszerszedés vagy életmódbeli változás következtében a mért paraméterek és az ezekből levont következtetések idővel módosulhatnak. Panasz, rosszullét, mellkasi fájdalom, szokatlan légszomj, szédülés, szívritmuszavar-érzés, terhelésre jelentkező bizonytalan tünet vagy ismert egészségügyi kockázat esetén sportorvosi, kardiológiai vagy egyéb szakorvosi vizsgálat javasolt.
A vizsgálatot szakképzett, egészségügyi és edzői képesítéssel rendelkező személy végzi. A spiroergometriás vizsgálatot gyakorlati és elméleti spiroergometriai oklevéllel rendelkező szakember végzi; a vizsgálat edzés- és fejlődési célokat szolgál.